你好，出現你說的這個情況，可以局部理療，應用一些活血消炎止痛藥物，飲食方面還是要加強營養(yǎng)，適當補鈣，注意休息，可以涂抹一些扶他林軟膏或者紅花油之類的，配合烤電和熱敷。

      病情分析：
      根據你所描述的情況，出現有淤青等不適的現象是外傷所造成的，一般在24小時內可以做一下冷敷，利于炎癥的消除。
      指導意見：
      近期注意多休息，盡量減少勞累以及熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鮮的瓜果蔬菜補充維生素。而且過了24小時可以涂些活血化瘀的藥物，比如紅花油之類的，利于淤青的消除。