建議不要熬夜和晚睡，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，三餐規(guī)律飲食，每餐7~8分飽，吃完飯不要坐著或者躺著，至少站半個(gè)小時(shí)，多喝溫開(kāi)水，促進(jìn)代謝，一年四季都要注意防曬，保護(hù)皮膚。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況來(lái)看，您可以通過(guò)多做有氧運(yùn)動(dòng)及改善飲食營(yíng)養(yǎng)及生活習(xí)慣來(lái)調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您規(guī)律飲食，一日三餐合理搭配飲食營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣刺激肥厚油膩食物，宜清淡營(yíng)養(yǎng)豐富飲食，也可以進(jìn)食阿膠糕。注意休息，避免勞累和熬夜。晚上十一點(diǎn)之前必須盡快入睡。多進(jìn)行室外跑步或體育活動(dòng)。一定要堅(jiān)持。