你好，根據(jù)你描述的情況，首先要控制手淫的次數(shù)。長(zhǎng)期頻繁的手淫會(huì)對(duì)身體泌尿系統(tǒng)造成很多疾病，如前列腺炎陽(yáng)痿，早泄等。建議一個(gè)月控制一到三次。平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體。可以多使用一些牛羊肉海產(chǎn)品等。

      病情分析：
      你好，你所描述的是陰莖和龜頭比之前小了？這種情況考慮是長(zhǎng)期的手淫影響生殖器官的發(fā)育，如果合并有早泄，尿不盡、尿頻的癥狀，可能是有前列腺炎。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意休息，加強(qiáng)身體鍛煉，飲食清淡，戒煙戒酒，不要手淫?？梢酝ㄟ^(guò)食補(bǔ)來(lái)調(diào)理一下，如果沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科做進(jìn)一步檢查。