你好，根據(jù)你描述的情況，男30歲牛奶最好喝純牛奶。一般來說成人一天應(yīng)該喝400~500毫升，喝兩瓶就可以。建議你喝牛奶最好是早餐時(shí)間服用，或者晚上睡覺之前半小時(shí)服用。家庭條件好的情況下也可以服用三瓶，750毫升，睡前服用牛奶有助于睡眠。
      

      牛奶當(dāng)然是喝有機(jī)的更好一些，對一般正常的成年人來說，每天喝一袋250毫升的牛奶，完全可以達(dá)到補(bǔ)鈣和營養(yǎng)的效果。喝牛奶是一個(gè)很好的習(xí)慣，這種養(yǎng)生方式是很健康的。

      病情分析：
      一般來說牛奶當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、脂肪，以及對身體有益的微量元素和維生素，有很高的營養(yǎng)價(jià)值。
      指導(dǎo)意見：
      只要飲用牛奶以后，沒有消化系統(tǒng)的不適癥狀，每天正常飲用250毫升牛奶就可以的，最好不要空腹使飲用，可以先吃點(diǎn)饅頭，餅干，面包之類的食物后再喝。
      以上是對“30歲，養(yǎng)生，身體健康?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！