減脂要吃多飽？早上中午晚上吃多飽
健康咨詢描述： 15歲171cm125斤想減去10斤，減肥要吃多飽？是7分飽還是5分飽？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，晚餐建議用水果來代替，晚上9點(diǎn)后絕對(duì)不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉了，其實(shí)鍛煉是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
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病情分析：
你好，你的身高是171厘米，體重125斤屬于偏瘦的，不需要減肥。
指導(dǎo)意見：
按照身高體重分析，你的體重屬于正常體重內(nèi)偏瘦的，所以沒有必要減肥。注意不要熬夜，飲食七八分飽，保持體重就可以。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，想減肥要采用合理科學(xué)的減肥方法。減肥是一個(gè)漫長的過程，貴在堅(jiān)持。
指導(dǎo)意見：
給你的建議是你正值青春發(fā)育期，不能靠過度的節(jié)食來減肥，要加強(qiáng)鍛煉。飲食以清淡少油膩的食物為主，少吃甜食和零食，每頓吃七分飽，晚餐以水果或者是酸奶代替，多參加體育鍛煉，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。
以上是對(duì)“減脂要吃多飽？早上中午晚上吃多飽”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
天天打籃球
挺好，早晨晨跑半小時(shí)，一定要堅(jiān)持。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，你想減肥最好是按早上要吃好，中午要吃飽，晚上耍吃少的規(guī)律來吃最好吃七分飽，并且配合鍛煉身體，因?yàn)槟氵€需要長身體，所以營養(yǎng)勻衡飲食
指導(dǎo)意見：
建議早上多吃含蛋白豐富的早餐，比如牛奶雞蛋，中午吃些肉類，蔬菜水果，晚上可以少吃些，吃些易消化的食物，晚飯后有時(shí)間可以慢跑一小時(shí)左右，并且在學(xué)校積極參加體育活動(dòng)
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