一般這種情況可以通過藥物治療，藥物治療主要包括口服藥和再敷用藥，用藥的主要目的是麻痹陰莖的敏感程度和神經(jīng)的敏感程度，從而達(dá)到延長性生活的時(shí)間。在日常生活中不要亂用藥物涂抹陰莖促進(jìn)性欲，因?yàn)檫@些藥物都是有副作用的。

      根據(jù)你的描述，提高性功能可以做卷腹運(yùn)動(dòng)和深蹲，卷腹運(yùn)動(dòng)比如仰臥起坐，注意性生活不要太頻繁，同時(shí)鍛煉身體，提高自身免疫力，不建議用按摩精油，避免有副作用，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，注意生活規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食起居規(guī)律，避免過度勞累，不要熬夜，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃新鮮水果蔬菜，忌食辛辣刺激性食物，戒煙戒酒，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，保持尿道口及冠狀溝處清潔干燥，加強(qiáng)體育鍛煉就可以了。
      
      以上是對“平常怎么鍛煉做愛可以時(shí)間久一點(diǎn)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，成年亞洲男性的性生活時(shí)間2－5分鐘，性生活之前，雙方很好的溝通，避免緊張，建議積極鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      建議第一要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，有一個(gè)健康的體魄；第二要戒煙戒酒，起居作息有規(guī)律；第三在飲食上多補(bǔ)充一些含鋅和含鐵的食物，補(bǔ)充能量；第四在做愛時(shí)要掌握性交的體位和對女性敏感部位的適當(dāng)刺激，降低龜頭的敏感度，延長時(shí)間；第五實(shí)在不行也可以在做愛前自慰射一次，在做愛時(shí)時(shí)間就會(huì)相應(yīng)長點(diǎn)。