你好，青年朋友，根據您的描述。您患有便秘好多年了。有時一周一次大便，有時三天一次大便。大便干燥。平時喝水不多。您這種情況首先要安排好作息時間。白天要參加體育運動。晚上要保證睡眠時間。每天飲水量不能少于1500ml。要多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      要多吃粗纖維類食物，如韭菜芹菜，多吃粗糧。適當增加飲水量，定時排便，不憋便。
      指導意見：
      多參加有益身心健康活動，促進胃腸蠕動，加快排便。大便過硬可肛門局部應用開塞露，以免引發(fā)痔瘡或肛裂。
      

      病情分析：
      你好！患有便秘平時注意飲食習慣，多吃粗纖維食物如韭菜和芹菜，多吃水果如蘋果和香蕉，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，每天順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動。
      指導意見：
      建議你每天喝白開水保持在2000毫升以上，適當活動鍛煉身體，避免久坐久臥，養(yǎng)成定時排便的習慣，排便時要專注，不要看手機或分散注意力，必要時服用通便靈膠囊。
      
      以上是對“經常便秘，想改善一下便秘情況”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！