指導意見：
      你好，根據(jù)你的描述的情況目前考慮是足踝部位的扭傷后疼痛的現(xiàn)象，目前長時間不好的話需要考慮是韌帶的損傷后沒有注意休息，導致的后遺癥的現(xiàn)象，建議你需要注意休息，不要長時間走路和運動，每晚溫水泡腳半小時左右時間，外用扶他林軟膏治療，有條件可以結(jié)合使用理療，必要時需要考慮進行封閉治療。
      

      你的情況屬于踝關(guān)節(jié)韌帶慢性勞損所致的你平時可以做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的一天三次一次三十分鐘連續(xù)兩周平時應該避免劇烈的運動以及減少活動。還可以外用云南白藥氣霧劑。
      

      你好;膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶損傷的問題，最常見的問題就是股四頭肌損傷。或者腘繩肌損傷的問題，可以在局部治療。建議到正規(guī)專業(yè)的骨科醫(yī)院進行詳細的檢查，查明病因，選擇適合自己的治療方式，對癥治療。不要盲目用藥，以免錯過治療的時期。
      
      以上是對“腳腕韌帶拉傷沒休息又累疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！