你好，根據(jù)你的病情描述。你這種情況典型由于手淫造成的。手淫危害很大。容易造成泌尿系的感染。甚至早泄陽(yáng)痿。精神不能集中。身心疲軟。這種情況下。建議。注意適量鍛煉身體。飲食均衡。調(diào)整心態(tài)。多做一些有意義的事情?？匆恍┯幸娴臅?shū)籍。把生活充實(shí)。注意個(gè)人衛(wèi)生。到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科去進(jìn)行一次化驗(yàn)檢查。如果一切正常，再調(diào)整心態(tài)的基礎(chǔ)上。到中醫(yī)科去進(jìn)行調(diào)理，半年之后就應(yīng)該有所改善。
      

      您好，從您描述的病情來(lái)看，手淫已經(jīng)10年，性交時(shí)間一分鐘，精子質(zhì)量差，考慮腎虛可以服用些匯源腎寶。建議您及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生在詳細(xì)的檢查一下，進(jìn)一步明確診斷，根據(jù)醫(yī)生的意見(jiàn)治療為好。
      

      病情分析：
      手淫容易引起前列腺炎和尿性的感染，也容易誘發(fā)陽(yáng)痿和早泄。長(zhǎng)期頻繁的手淫可以影響到身體體質(zhì)，出現(xiàn)精神倦怠，疲倦乏力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      解除手淫的毛病，吃一段時(shí)間的鎖陽(yáng)固精丸。多吃蛋白性的食物。避免辛辣食物和飲酒。加強(qiáng)體育鍛煉，強(qiáng)健體魄，練習(xí)深蹲慢走，增強(qiáng)盆底肌肉功能。每天堅(jiān)持溫水坐浴半個(gè)小時(shí)改善陰部血液循環(huán)。
      
      以上是對(duì)“腎虛，時(shí)間短，龜頭軟，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！