想減肥，但不知道怎么可以瘦下來

男 | 19歲 2020-05-16 13:10:33 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 19歲男生身高。有200斤左右肉有點(diǎn)結(jié)實(shí) 可以減肥嗎應(yīng)該怎么瘦才能瘦下來是不是肉結(jié)實(shí)的人不好瘦啊脫了衣服肉特別多是不是脂肪多呢應(yīng)該怎么瘦在學(xué)校很少運(yùn)動(dòng)也沒有跑步怎么可以成功減肥呢

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2020-05-16 13:13:00 我要投訴

不知道你的身高，不好算你的標(biāo)準(zhǔn)體重，但是我們所說的減肥主要是減脂肪，不是減肌肉。如果你的主要是肌肉的話，只能通過廢用性的萎縮，或者控制蛋白攝入，增加肌肉消耗。

2020-05-16 14:35 ask90000079ud 追問

身高180是不是脂肪多呢

2020-05-16 14:37醫(yī)生回答：

這個(gè)不好說，要評估

2020-05-19 23:03 ask90000079ud 追問

怎么評估啊醫(yī)生

2020-05-20 06:03醫(yī)生回答：

面診，測皮脂率

王饒本溪市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹幫助網(wǎng)友：37109稱贊：2

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2020-05-16 13:17:10 我要投訴

減肥首先要管住嘴，邁開腿，建議每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，騎單車配合仰臥起坐，平板支撐，同時(shí)飲食要避免暴飲暴食，定時(shí)定量，每餐在八分飽為宜，少吃過油膩的食物，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)起到減肥作用。