你好，青年朋友，根據(jù)您的描述，您最近便秘嚴(yán)重，大概三到四天大便一次。您這種情況首先要生活規(guī)律化，每天要參加體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要多飲水，每天的飲水量不能少于1500ml，要多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，如你所述，建議你注意多喝水，多運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，加強(qiáng)腹部按摩，積極調(diào)理，也可以用肥皂片涂抹肛門(mén)，促大便排出，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外，建議你可以在日常生活中，服用益生菌來(lái)調(diào)理胃腸道，多喝水，規(guī)律作息，飲食上可以少吃多餐，
      
      以上是對(duì)“這幾天便秘好久沒(méi)大便了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！