根據(jù)你描述的情況分析，負重跑步減肥不會使小腿變粗的，不要過于擔心，如果想減肥通過運動需要長時間的堅持下去。運動減肥是科學安全的方法。飲食要多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃油性太大和含糖分高的食物。建議負重跑步不要太累，不要超出負荷。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的身高體重是超重的，跑步減肥是可以的，不建議負重20斤跑步，這種情況會增加身體負荷過重，影響身體健康的。
      指導意見：
      建議平時注意飲食葷素搭配，一日三餐，每餐可以吃八成飽，避免甜食及油膩飲食，可以適當增加蔬菜水果，每天堅持運動如跑步健身運動都可以的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，想減肥，可以不用負重跑步，只要每天堅持至少一個小時的有氧運動，在加局部力量鍛煉就行了
      指導意見：
      建議平時一定規(guī)律均衡飲食，避免油炸食品，每餐七分飽就行，給予適量高蛋白飲食如魚蝦肉奶蛋等食品應用，在加蔬菜水果，避免高熱量飲食如面包饅頭等，主食以牛肉和雞胸肉為主，會控制體重的
      
      以上是對“負重跑步減肥會是使小腿變粗嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你跑步減肥，可以使腿過粗的人，也可以只腿偏細的人腿變粗，因為你的小腿肌肉會發(fā)達，所以以脂肪較厚的人可以減掉，但是如果你的腿部沒有肌肉，通過你的跑，腿部肌肉會增加。
      指導意見：
      你這樣跑步可以減掉，但是還要控制飲食，早晨吃一個雞蛋加豆腐或者小米粥一碗，中午吃肉和蔬菜，保證蛋白質的食入量，注意要吃六七分飽，晚上可以喝一碗小米粥，或者是吃一個水果，不能不吃飯。