24小時之內可以冰敷，24小時以后那就需要溫熱敷，同時要多注意休息，減少走動，這段時間不能再打球了，可以貼一些活血化瘀的藥膏，可以更快的恢復正常?；謴偷臅r間大概是7~10天，存在個體差異。
      

      病情分析：
      你好，根據您咨詢的情況，打球的時候不慎腳崴了，一般會導致腳踝部位肌肉韌帶的損傷引起腫脹疼痛。
      指導意見：
      建議您要臥床休息，用冰塊兒冷敷，不能走路，最好是去醫(yī)院拍個片子檢查一下除外骨折的現象。