根據(jù)身體出現(xiàn)體質(zhì)肥胖的一個情況，肯定是飲食過多消耗減少，脾胃功能虛弱，有關明顯綜合性表現(xiàn)，有必要在醫(yī)院檢查確認不適合考慮工作，飲食控制增加體育鍛煉同時配合健脾消食，助消化的藥物進行調(diào)理，促進身體的脂肪消耗。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)中國成人身高體重標準，你這個身高標準體重應該在78公斤左右
      指導意見：
      體重最多不超過85公斤，目前你的體重尚在正常范圍內(nèi)，但是如果想有好的身材，是可以通過鍛煉來減低身體脂肪含量的。如果你是全身普遍比較胖的那種類型，建議你多采用全身運動，如打球，游泳，跑步等。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身高182公分，體重190斤，按照標準體重你是肥胖體型。
      指導意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運動的健康減肥方法。首先改變飲食結構，不吃肥膩油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七成飽，晚上五成飽，含糖量高的水果少吃，第二，制定運動鍛煉計劃，比如：跑步、打球、游泳、跳繩等，每天堅持運動二小時左右，這樣體重會慢慢下降，并且不影響身體健康。
      
      以上是對“19歲男生不知道怎么減肥有效”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！