身體出現(xiàn)體質(zhì)肥胖的情況考慮是飲食過度消耗減少以及脾胃功能虛弱，有關(guān)體內(nèi)脂肪增多的表現(xiàn)，根據(jù)你的情況可以考慮通過飲食控制增加體育鍛煉，同時配合健脾消食助消化，進(jìn)行調(diào)整身體的脂肪消耗。
      

      病情分析：
      任何的減肥方法，都離不開飲食和運(yùn)動，二者對于減肥的重要性，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整占比70%，運(yùn)動才占30%。
      指導(dǎo)意見：
      你在日常生活中所做的一切，都比運(yùn)動還要容易消耗卡路里！我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對超乎你的想象，而“運(yùn)動”之多一會讓你體重下降，是因?yàn)檫\(yùn)動讓你的身體產(chǎn)生肌肉，身體越緊實(shí)、越多的肌肉，我們活動時所需消耗的熱量也會增加，所以并不是運(yùn)動讓你瘦，而是運(yùn)動時產(chǎn)生的肌肉，讓你在日常生活聊天、進(jìn)食與睡覺的時候代謝掉了更多的卡路里所致。
      

      病情分析：
      人體并沒有什么易瘦體質(zhì)，或者易胖體質(zhì)之說。人的高矮胖瘦都是與遺傳因素有一定的關(guān)系，與后天的飲食，生活習(xí)慣等因素也有很大的關(guān)系。如果想要保持比較瘦的體型的話，首先飲食上就要充分地控制，少吃高熱量的食物，要規(guī)律一日三餐，多吃蔬菜、水果以及營養(yǎng)豐富的食物，但是油脂的攝入要減少。
      指導(dǎo)意見：
      另外要注意必須要規(guī)律地加強(qiáng)運(yùn)動，可以每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?，或者快步走等運(yùn)動，都是非常有利于體重減輕的。
      
      以上是對“跑步減肥瘦不下來怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！