想要減掉5%的體脂率需要多長(zhǎng)時(shí)間，需要視情況而定。如果是積極進(jìn)行減肥，減少油膩食物的攝入，多進(jìn)食利于體脂下降的食物，則體脂率減少5%需要的時(shí)間通常為5-15天
      

      想要減掉5%的體脂率需要多長(zhǎng)時(shí)間，需要視情況而定。如果是積極進(jìn)行減肥，減少油膩食物的攝入，多進(jìn)食利于體脂下降的食物，則體脂率減少5%需要的時(shí)間通常為5-15天。如果對(duì)體脂率下降抱著消極的態(tài)度并不注意鍛煉，也不注意飲食，則5%的體脂率則難以減掉，甚至無(wú)法減掉。想要快速的減掉5%的體脂率，需要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面聯(lián)合制定合理的方案才能達(dá)到最佳的效果。飲食上要少吃油膩食品，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，還可以多吃新鮮的蔬菜、水果來(lái)抑制體脂的增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)方面主要是進(jìn)行合理的有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山、騎行、慢跑、游泳等都有利于體脂率的下降。