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減肥期間,所以努力倆天全部白費(fèi)了

女 | 37歲 2020-05-29 22:31:36 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 每天吃五分到七分飽,喝湯,吃大碴粥,西瓜。哈密瓜,黃瓜,餅干十塊八塊的?;蛘呙姘?,有時(shí)候吃點(diǎn)瓜子,每天大約運(yùn)動(dòng)量2小時(shí)瑜伽,不是什么特別激烈的運(yùn)動(dòng),基本卷腹一類的,但是體重不降低,反而還帳回來了,吃的少,所以不排便,最近今天恢復(fù)原來的飯量,也不排便,覺得都被身體吸收了,前天97。今天就100了。我今天中午幾口菜,一個(gè)饅頭,說實(shí)話我能吃二到三個(gè)饅頭左右,不敢吃,晚上喝酸菜排骨湯倆碗,倆塊排骨,半碗大碴粥,一片面包,切片那種不大的面包。就這些,不敢多吃。排骨湯里面有豬皮。鴨血,就這點(diǎn)東西。我就長了三斤,掉不下去呢,我好不容易一個(gè)月從101鍛煉回去97還差一斤就瘦回去原來體重,就差一斤我就可以了。結(jié)果2天功夫,吃回去了。昨天吃一包方便面。中午十個(gè)餃子,晚上吃了幾塊排骨,幾塊鴨血,幾個(gè)豬皮,為了防止我吃多了,我在吃飯時(shí)候吃了三塊西瓜,撐個(gè)半死,但是這些根本只夠給我墊肚子而已。我根本沒有吃飽,但是體重就回去了,在此之前我基本不吃飯。就吃蔬菜,水果。這反彈回去我比較糾結(jié),我現(xiàn)在每天最少2個(gè)半小時(shí)鍛煉,全白費(fèi)了。

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劉云濤
劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2020-05-30 08:48:26 我要投訴

      如果近期有想減肥的話,還是建議保證營養(yǎng)的前提下,合理控制三餐,管住嘴邁開腿,每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或跳健美操,都有助于達(dá)到減肥的效果,減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程,建議堅(jiān)持住。
      

王秀麗
王秀麗 朝陽縣六家子中心衛(wèi)生院   主管護(hù)師 擅長: 高血壓、冠心病、急性腦血管病、心力衰竭、心律失常 幫助網(wǎng)友:4366
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2020-05-30 08:42:52 我要投訴

      病情分析:
      你好,你在減肥通過減肥體重維持在97斤,這兩天暴飲暴食,導(dǎo)致體重回升。
      指導(dǎo)意見:
      建議你保證每天的主持?jǐn)?shù)量不超過六兩,分布在早餐和午餐晚餐可以不吃主食,要有蛋白質(zhì)脂肪適量,你的烤蔬菜水果添充,不吃含糖量高的水果每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)就好。用你的身高-105就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重不要過分的去減肥會(huì)傷害身體。
      

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