每天早上起來喝黑咖跑五公里體重不變
健康咨詢描述： 每天早上起來喝杯咖啡跑5公里，晚上吃西紅柿，前三天體重下降瘦了三斤，后來一直不變，甚至上漲，怎么回事？我堅持半個月每天反而.02斤的上漲是瓶頸期嗎！可是瓶頸期為啥體重增呢這是我每天記錄的體重表
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你好，體重是很多因素的影響，如飲水，排尿，飲食的。西紅柿里面還有很多的維生素C可以起到美白的作用。健康的減肥方式，節(jié)食加上有效的運動，每天少吃主食，少吃辛辣油膩油炸。甜膩高能量的食品，多吃新鮮的蔬菜水果。
你好整體來看你所運用的看似是喝黑咖配合運動來減肥，但感覺你是在節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的危害就會有瓶頸期，之后會反彈。節(jié)食減肥會使身體優(yōu)質蛋白不足維生素不足基礎代謝變低導致越減越肥。當然黑咖是具有減肥功效的，但得合理飲食合理運動。
病情分析：
你好，人體體重受進食，飲水及排尿排便等的影響，變化1—2kg是正常的想象，你的情況考慮想要體重減輕，必須消耗熱量大于攝入熱量。
指導意見：
建議你一日三餐規(guī)律進食，但是每次不要吃的過飽，尤其是晚餐少吃，避免進食油膩高脂肪高熱量食物，同時加強體育鍛煉，堅持長期進行才能達到目的。
以上是對“每天早上起來喝黑咖跑五公里體重不變”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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