睡眠質(zhì)量不好可以通過(guò)飲食方面來(lái)調(diào)整，多吃一些安神的食品，例如百合，蓮子等，既可以泡水喝還可以用來(lái)煮粥，白天盡量減少睡眠時(shí)間，睡前兩小時(shí)不要看刺激性的視頻，也不要吃東西。
      

      你好，你目前的心率倒是都在正常范圍，夜間和白天相比心率相對(duì)較快。結(jié)合你的年齡，建議你抽血查一下甲狀腺功能排除甲亢。目前沒(méi)有明顯的胸部不適癥狀，估計(jì)心臟病的可能性較小，建議你必要時(shí)完善24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，這樣能排除快速性心律失常等心臟相關(guān)疾病。另外，年輕人一般各方面壓力較大，生活節(jié)奏快，這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，建議放松心情保持情緒穩(wěn)定，多休息。
      

      病情分析：
      你的這種情況，可能是由于睡眠質(zhì)量不是太好引起頸椎白天精神不好的表現(xiàn)，沒(méi)有大礙，建議你平時(shí)可以用酸棗仁，茯苓泡水喝，以營(yíng)養(yǎng)調(diào)理神經(jīng)，加深睡眠，平時(shí)注意生活調(diào)節(jié)，按時(shí)休息不要熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情，另外，這種運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)只能做個(gè)參考
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      
      以上是對(duì)“睡眠心率過(guò)高深睡時(shí)間少白天精神不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！