曾節(jié)食減肥，現(xiàn)在合理飲食瘦不下來
健康咨詢描述： 33歲女。減肥，以前有過3-6個(gè)月節(jié)食，之后反彈更胖了，現(xiàn)在控制飲食（控制高熱量高脂肪攝入）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后體重變化很小，是不是身體還需要一段時(shí)間的調(diào)整？因?yàn)橐郧肮?jié)食過？是不是比起曾經(jīng)沒有節(jié)食過的人減起來慢？
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如果近期想減肥的話，不建議使用節(jié)食方法或者是減肥產(chǎn)品，會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈，建議保證營(yíng)養(yǎng)前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或跳健美操等都有助于達(dá)到減肥的效果。
醫(yī)生我就想問曾節(jié)食過是不是就算合理飲食加運(yùn)動(dòng)也要比沒節(jié)食過的人瘦下來慢熱？因?yàn)槲疑眢w內(nèi)部已經(jīng)紊亂了需要時(shí)間調(diào)整
也不是，建議平時(shí)合計(jì)控制
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你好通過合理控制飲食配合有氧運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)慢過程，體重不會(huì)在短時(shí)間變化明顯。一般一個(gè)月減2到4斤很正常。另外只有做有氧運(yùn)動(dòng)不配合肌肉鍛煉，也很難變瘦，合理運(yùn)動(dòng)是肌肉鍛煉后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)保持至少20分鐘以上，身體適應(yīng)后可以提高到1小時(shí)左右。
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過度的節(jié)食，對(duì)身體會(huì)有一定的害處會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)缺失。所以不提倡過度的節(jié)食，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，比如每天做45分鐘或一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)比如爬山，慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪高糖類的食物，每餐在7分飽。減肥需要持之以恒，不能追求短時(shí)間內(nèi)的減肥，欲速則不達(dá)。
以上是對(duì)“曾節(jié)食減肥，現(xiàn)在合理飲食瘦不下來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好，是否肥胖可以根據(jù)體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式計(jì)算一下：體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
指導(dǎo)意見：
建議：體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常體重，24-28為超重，28以上為肥胖，肥胖會(huì)影響身體健康，需要進(jìn)行減肥，平時(shí)宜進(jìn)清淡飲食，少吃油炸食品及甜食，不要熬夜，保持心情愉快，多運(yùn)動(dòng)。需要持之以恒，不要著急。
你好醫(yī)生我就想問曾經(jīng)節(jié)食過是不是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，也比別人不容易瘦？因?yàn)樯眢w內(nèi)部紊亂了需要時(shí)間調(diào)整？
你好，不是這樣的，你需要堅(jiān)持下去。
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