健康咨詢描述: 最近幾個星期就是因為一些事心情不太好,很喜歡熬夜,導致食欲不好,記性特別差。有的時候莫名其妙就想哭,剛開始哭個不停,后來好像想哭有點哭不出來,然后想之前干過的事感覺自己糟糕透了,特別有罪惡感,就想劃手臂,這樣能減輕這個感覺,可是我拿著刀就全身抖個不停,不劃又難受,無力。輕輕劃了就舒服一點了。然后好像也沒有人關心我,跟我關系好的我就說了一下要我別瞎搞,其他的什么也沒說,特別失望,其實我也不應該抱有這種心情。我好像不算什么。
病情分析:
根據(jù)您描述的問題,心情不好,熬夜,食欲不好,記憶力差,莫名其妙的哭泣,自殘,建議您做好自我調解,不好轉到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科就診。
指導意見:
作息時間要規(guī)律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯熱牛奶,溫水泡腳,不看緊張性,刺激性,恐懼性的電視,不喝濃茶,不喝咖啡,減少白天睡眠時間,進食清淡易消化,避免辛辣刺激性油膩大的食物,營養(yǎng)均衡豐富,多吃新鮮水果和蔬菜,多做自己喜歡做的事情,轉移注意力。
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