男，21歲，上班族，體重166，想要減肥
健康咨詢描述： 剛?cè)ンw檢，有六項(xiàng)不是很合格，體檢的醫(yī)生也建議我減肥，上班族，一天都沒有什么空，飲食方面哥作息方面有什么建議的嗎？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
如果體檢時(shí)有六項(xiàng)不合格，考慮有血脂高或者是尿酸高之類的，這種情況必須要減肥了
指導(dǎo)意見：
這種情況建議每天早起早點(diǎn)起床，起來做運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，或者是打籃球之類的，然后在飲食上條理早起吃兩個(gè)雞蛋，喝一袋牛奶，中午正常吃飯，晚上吃一些水果，然后休息一會(huì)兒，再去運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)
晚上是吃什么水果，吃多少？
晚上吃點(diǎn)西紅柿，黃瓜多吃蔬菜，盡量不要吃太甜的食物就可以了
吃多少呢！
這種情況需要看看你自己怎樣吃的，多少也可以的？每天可以吃一根黃瓜，一個(gè)西紅柿
病情分析：
你好爬樓梯是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉腿部和臀部，尤其適合腿部肥胖的上班族。上班族可以根據(jù)實(shí)際情況，改變坐電梯的習(xí)慣，多爬爬樓梯，這不妨是一個(gè)非常好的減肥方法。
指導(dǎo)意見：
這里建議上班族們可以自己帶飯，根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)需求搭配食物，控制好熱量的攝入，這是減肥的好方法。
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
病情分析：
你好，針對(duì)你的癥狀描述，你現(xiàn)在要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，每天積極地從事體育鍛煉，就可以逐漸的使體型和體重維持到正常。
指導(dǎo)意見：
你現(xiàn)在要注意合理的調(diào)整你的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，每天積極地進(jìn)行體育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，既有利于你的健康，也可以逐漸的使你的體型和體重維持到正常，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會(huì)對(duì)健康造成一定的負(fù)面影響的
以上是對(duì)“男，21歲，上班族，體重166，想要減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
