得了股骨頭壞死，一側(cè)到病情二期，一側(cè)三期塌陷，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量減少負(fù)重，不要從事跑跳運動，禁煙酒，不要長時間站立行走，盡量扶拐，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物及改善骨質(zhì)藥物治療。定期拍片復(fù)查以觀察病情變化，及時對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來看，你這個情況的話，可以在家鍛煉的，在家鍛煉的時候可以用跑步機或者戶外慢跑都是可以的
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然如果你喜歡騎自行車，你也可以騎自行車的，這個都是很好的鍛煉下肢肌肉的辦法，最好是做有氧運動比較好