你好，根據(jù)你敘述情況，重點考慮頸椎病，建議多休息，避免過勞過累，避免著涼受潮，避免長期低頭活動，局部熱敷，按摩理療，適當?shù)墓δ苠憻?，多吃含鈣多的食物，牛奶蝦皮，多吃含蛋白多的食物，豬蹄，可逐漸好轉(zhuǎn)，必要時到正規(guī)醫(yī)院骨科就診。
      

      像這種情況可能還是和活動少有關(guān)，建議平常一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量的每天多活動，勞逸結(jié)合。這樣的話才有利于身體健康，平常還要注意加強營養(yǎng)，避免久坐久站。