晚上睡覺一閉眼就胡思亂想怎么改？

男 | 17歲 2020-06-21 10:09:52 3人回復來自

健康咨詢描述：我晚上睡覺眼睛一閉就胡思亂想睡不著，怎么改？

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2020-06-21 10:15:18 我要投訴

晚上睡覺過程中出現思維比較活躍，胡思亂想主要是從自身方面進行調理，睡前不要看一些電視劇視頻等等，以免影響睡眠質量，可以喝杯熱牛奶，泡泡腳，讀讀書。

王彩紅涿州市醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腦梗死，腦出血，蛛網膜下腔出血的診治，眩暈的診斷及幫助網友：1221

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2020-06-21 10:15:21 我要投訴

自己情緒放松，白天適當多與家人朋友交流，把內心擔心的事說出來，增加室外活動。晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，9：00躺床上，躺床上之后不要再看手機電腦等。

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2020-06-21 10:12:11 我要投訴

      你好，工具你提供的資料，你的年齡不大，主要是晚上睡覺的時候有胡思亂想的現象，這種情況的話，一般和你的心里因素有關系，平時要保持心情舒暢，適當的戶外活動。有什么糾結的事情可以和你的家人或者是朋友做一些交流。躺下之后可以通過轉移注意力來改善你說的癥狀，也可以做深呼吸的運動來調整。

      以上是對“晚上睡覺一閉眼就胡思亂想怎么改？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！