上夜班白天難以酣睡怎么調(diào)節(jié)？
健康咨詢描述： 因工作需要長時間上夜班，但白天睡覺睡不穩(wěn)定，要怎么樣調(diào)節(jié)才有作用？
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你好！長期上夜班，白天不能得到深度的睡眠，這樣盡量找一個安靜的，舒適的地方睡覺。如果可以的話，你換一個工作，因為長期晝夜顛倒的話，對人的身體影響很大的，但是確實沒法換的話，只能盡量白天好好休息了。你買一個眼罩，白天睡覺的時候戴上眼罩，這樣就感覺像黑天一樣。祝你健康！
這幾年一直半月白班再半月夜班的在過，現(xiàn)在居然開始長年夜班了！ 目前第一步在找調(diào)節(jié)和適應(yīng)，如果不行再考慮！
如果要覺得堅持不了的話，你就換一個工作，要不然這樣對身體非常不好的。
請問有沒有逐步把生物鐘調(diào)節(jié)成晚上工作白天睡的可能呢？
人要符合自然規(guī)律
還是想想法試試能不能晚上活動白天睡覺！謝謝！
你可以先試試，看看可不可以，但是最好是符合自然規(guī)律，對身體的健康是有好處的
病情分析：
您好！現(xiàn)在是屬于生物鐘顛倒狀態(tài)，這種班如果要是考慮到健康問題，最好能換一下，幾天一個夜班呢
指導(dǎo)意見：
這種情況建議根據(jù)您的舌苔以及主要癥狀服用中藥湯劑來調(diào)理下，請您拍一張您的舌苔圖片給我看下
這幾年一直半月白班再半月夜班的在過，現(xiàn)在居然開始長年夜班了！ 目前第一步在找調(diào)節(jié)和適應(yīng)，如果不行再考慮！
好的，先把盡可能的生物鐘調(diào)回來。然后服用天王補心丸來調(diào)理下。一般服用一周就有效果的，熬夜傷腎
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