體育生，有次練后拋鉛球，腰部用力過(guò)猛，傷到腰。
健康咨詢描述： 現(xiàn)在已經(jīng)傷到啦倆個(gè)星期多。還沒(méi)痊愈，天天吃三七，噴云南氣霧劑。腰往前挺就會(huì)有感覺(jué)疼，還有腰部有力也會(huì)有感覺(jué)。有沒(méi)有什么康復(fù)訓(xùn)練。
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體育訓(xùn)練扭傷了腰部，一般是腰肌扭傷的。急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過(guò)度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生于搬抬重物、腰部肌肉強(qiáng)力收縮時(shí)。急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點(diǎn)、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。建議康復(fù)訓(xùn)練治療的，預(yù)防并發(fā)癥出現(xiàn)的。
醫(yī)生您能給我康復(fù)訓(xùn)練的視頻嗎
抱歉，這個(gè)我沒(méi)有
病情分析：
你好！根據(jù)你反映的情況，傷及腰部后可以局部上熱敷，用活血化瘀的藥比如紅花油等按摩腰部，可以適當(dāng)?shù)淖錾煺惯\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下腰部肌肉。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你局部上熱敷，局部按摩，然后服用活血化瘀的藥物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要大幅度活動(dòng)。
非常感謝醫(yī)生的指導(dǎo)。
不用客氣！量力而行的做腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，熱敷，藥物治療很快就會(huì)好了。
做什么動(dòng)作比較好呢。
腰部的伸展運(yùn)動(dòng)和左右拉伸就可以
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