患者你好，結(jié)合你的描述不排除膝關(guān)節(jié)損傷的可能性，建議最近休息，避免膝關(guān)節(jié)過度活動，運動時戴好護膝，并且做好熱身，活動后注意局部熱敷和按摩放松。如果癥狀較重，建議去醫(yī)院骨科門診詳細檢查并拍關(guān)節(jié)磁共振檢查，了解關(guān)節(jié)損傷情況。
      

      病情分析：
      病情分析：出現(xiàn)酸痛就要注意休息了。晚上睡覺戴護膝保暖,晚上用艾葉加生姜片熬水,用毛巾沾熱水熱敷,口服鈣片和仙靈骨葆膠囊補腎壯骨
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：1排除疾病的話；運動量過大；運動強度超過身體承受范圍；運動損傷都能使膝蓋疼痛；
      2，正常人每天運動30分鐘至60分鐘中等強度的運動即可達到健身的目的；如散步、慢跑、做家務(wù)、正常爬樓等，不需要額外增加運動量；
      3，對超重和肥胖的人，無氧、負重、耐力運動也要量力而行，不可強求；調(diào)理飲食和生活習(xí)慣再加上運動才能達到想要的效果。