減肥用餐應(yīng)該怎么用？
健康咨詢描述： 減肥，中午吃了一些西蘭花，一些香菇雞肉，還有兩個(gè)西紅柿加了一點(diǎn)點(diǎn)白糖還有幾個(gè)小圣女果和一個(gè)小芒果，這樣吃的算多嗎 我已經(jīng)三四天沒(méi)有掉秤了，我應(yīng)該怎么飲食呢？？
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病情分析：
你好，這些飲食不算多的，減肥不需要通過(guò)節(jié)食減肥的。通過(guò)科學(xué)的減肥方法比較好
指導(dǎo)意見：
建議您平時(shí)多增加體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)像瑜伽，跑步，健身操，游泳等，合理控制飲食攝入，少吃高熱量高油脂類食物，多吃水果蔬菜
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減肥是不建議吃芒果的，芒果的熱量是很大的，而且你減肥期間中午吃的食物有點(diǎn)種類多，建議議你每餐單一的飲食，這樣會(huì)促進(jìn)減肥成功，同時(shí)要多飲水，促進(jìn)代謝
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病情分析：
吃2個(gè)西紅柿加白糖比吃一個(gè)小饅頭的熱量高。吃西紅柿可以，但不要加糖。芒果里的糖份也有些高，減肥期間盡量少吃甚至不吃，其他的西蘭花，香菇雞肉還可以。
指導(dǎo)意見：
圣女果和芒果可以一起吃，兩種水果一起吃對(duì)我們來(lái)說(shuō)可以相互補(bǔ)充其中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)，給我們的身體提供更加豐富的營(yíng)養(yǎng)，減脂期飲食的結(jié)構(gòu)很重要，飲食的種類不重要。吃肉的話首先應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，就是脂肪少，蛋白質(zhì)高，簡(jiǎn)單理解就是瘦肉多的。雞鴨魚肉蝦這五種都是可以的。合理搭配即可。
以上是對(duì)“減肥用餐應(yīng)該怎么用？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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