你好，建議你去正規(guī)醫(yī)院理療科看看，做腰椎CT檢查，看看有沒(méi)有腰椎間盤突出？可以烤電針灸推拿，按摩，效果都很好，也可以采用艾灸治療，艾灸具有活血化瘀止痛的功效，不要太擔(dān)心，有問(wèn)題隨時(shí)聯(lián)系。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的病情，女，23歲，坐時(shí)間長(zhǎng)了腰疼，站時(shí)間長(zhǎng)了腳憋的疼，是肌肉肌腱勞損，避免一個(gè)動(dòng)作持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，適量運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意休息，充足睡眠，生活起居規(guī)律，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富清淡易消化無(wú)刺激性的食物，富含維生素的食物，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，適量運(yùn)動(dòng)，保持平穩(wěn)心態(tài)，控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，希望能夠幫助到你。

      病情分析：
      這種情況考慮是有腰椎間盤突出的情況存在，本病的發(fā)生一般和平常長(zhǎng)期久坐、久站、不合理的用力搬運(yùn)重物等有關(guān)，發(fā)病后主要癥狀會(huì)有腰部酸痛的情況存在，如果突出得髓核壓迫到神經(jīng)的話還會(huì)有下肢放射性疼痛的情況存在
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議目前可以通過(guò)口服洛索洛芬鈉緩釋片配合乙哌立松片來(lái)進(jìn)行治療就可以的，平常在生活上注意休息，不要太過(guò)勞累，不要長(zhǎng)期久坐，晚上睡覺(jué)最好是睡硬板床
      以上是對(duì)“坐時(shí)間長(zhǎng)了腰疼，站時(shí)間長(zhǎng)了腳憋的疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！