目前如果有想減肥的話，不建議使用節(jié)食方法以及減肥產(chǎn)品，會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈建議保證營(yíng)養(yǎng)前提下合理控制三餐進(jìn)行有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或者跳健美操都有助于達(dá)到減肥的效果。
      

      多數(shù)水果蔬菜比較寒涼，所以單獨(dú)進(jìn)食以后會(huì)引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致腹脹不適的。建議平時(shí)注意腹部保暖，避免受涼受寒，多飲熱水，避免進(jìn)食寒涼食物。可以鹽袋熱敷腹部，晚餐可以進(jìn)食少量主食。
      

      病情分析：
      根據(jù)你現(xiàn)在所描述的問(wèn)題，機(jī)體的體重是不斷變化的，減肥需要持之以恒的，一兩天飲食對(duì)體重影響不是很大的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議只要平時(shí)堅(jiān)持每餐七分飽，適量高蛋白飲食，再加蔬菜水果，避免高熱量飲食，避免油炸食品，每天堅(jiān)持至少1個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，再加局部力量鍛煉，會(huì)有一個(gè)健美自己的
      
      以上是對(duì)“小肚腩很明顯的凸起來(lái)，然后小肚子按起來(lái)有點(diǎn)痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！