目前如果有想減肥的話，不建議使用節(jié)食方法以及減肥產(chǎn)品，會有一定的副作用，而且還會反彈建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐進行有養(yǎng)運動減肥，每天堅持兩個小時的跑步或者跳健美操都有助于達到減肥的效果。
      

      多數(shù)水果蔬菜比較寒涼，所以單獨進食以后會引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致腹脹不適的。建議平時注意腹部保暖，避免受涼受寒，多飲熱水，避免進食寒涼食物?？梢喳}袋熱敷腹部，晚餐可以進食少量主食。
      

      病情分析：
      根據(jù)你現(xiàn)在所描述的問題，機體的體重是不斷變化的，減肥需要持之以恒的，一兩天飲食對體重影響不是很大的
      指導(dǎo)意見：
      建議只要平時堅持每餐七分飽，適量高蛋白飲食，再加蔬菜水果，避免高熱量飲食，避免油炸食品，每天堅持至少1個小時有氧運動，再加局部力量鍛煉，會有一個健美自己的
      
      以上是對“小肚腩很明顯的凸起來，然后小肚子按起來有點痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！