怎么緩解焦慮和抑郁
健康咨詢(xún)描述： 每天頭腦不清晰迷迷糊糊記性差和做夢(mèng)一樣頭發(fā)蒙發(fā)沉，迷迷糊糊，無(wú)精打采，有手淫習(xí)慣每天睡六七個(gè)，怎么睡多久也困。從小就自卑，覺(jué)得自己不行，做不好，家里人也是覺(jué)得我這不好哪不好，總想發(fā)脾氣我，有時(shí)候很委屈。我這是怎么了，為啥總是迷迷糊糊記性差感覺(jué)很累？請(qǐng)問(wèn)吃左洛復(fù)副作用大嗎，多久副作用消失？會(huì)不會(huì)上癮？是不是會(huì)有依賴(lài)性吃了就停不了？中醫(yī)和西醫(yī)都看了沒(méi)有啥毛病，心理醫(yī)生說(shuō)我是過(guò)于自卑，焦慮不安，導(dǎo)致，我該怎么辦？怎么自己恢復(fù)？
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從你目前所描述的這種狀況來(lái)看你所說(shuō)的問(wèn)題，首先鑒于規(guī)律作息，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，戒除手淫，多和周?chē)擞幸恍贤ń涣?，多出去走走，培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力。另外必要時(shí)到精神心理科接受心理輔導(dǎo)和一些藥物治療會(huì)有幫助。
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