根據(jù)你描述的這些癥狀應(yīng)該是腎陽虛引起的，建議你可以吃點(diǎn)兒桂附地黃丸等補(bǔ)腎的中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)，日常生活中不吃辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，性生活要適度。每天用溫水進(jìn)行坐浴，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      

      病情分析：
      我有耳鳴，睡眠質(zhì)量較差，并伴有手腳發(fā)涼，可以去看中醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行中，要綜合調(diào)理，益氣，活血，補(bǔ)腎。
      指導(dǎo)意見：
      日常注意休息，避免勞累，熬夜，負(fù)重，生氣不良情緒刺激，保持良好積極生活習(xí)慣，飲食，注意補(bǔ)充鈣劑，維生素，微量元素，多食山藥，韭菜，豆制品，適度戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。