現在19歲，第二性征的發(fā)育和長個已經處于定型期，要減重的話可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物盡量減少，那下肢相對比較粗壯，可以采用針灸穴位按摩來進行減重

      病情分析：
      你好，你今年19歲，身高體重具體是多少呢？有體重過重嗎？如果有體重過重引起的肥胖，可以進行飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食控制，避免進食油膩高脂肪高熱量食物，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進食含糖量高食物，同時加強體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，堅持長期進行才能達到減肥目的。