減肥一定要持之以恒，同時要管住嘴，邁開腿，減肥最忌諱的就是暴飲暴食，首先你要有自我約束力，每餐在八分飽同時多增加有氧運(yùn)動，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運(yùn)動，轉(zhuǎn)移注意力，多培養(yǎng)自己的興趣愛好。
      

      病情分析：
      如果你減肥就不能吃蛋糕零食一類的，這個就會增加體重的，起不到減肥的作用。
      指導(dǎo)意見：
      平時建議多運(yùn)動，然后合理安排飲食，早上起來可以吃雞蛋和牛奶，中午正常飲食，晚上吃點(diǎn)菜喝點(diǎn)稀飯，堅(jiān)持一段時間應(yīng)該有效果的。控制不住的時候去外面運(yùn)動，過一會兒就忘記了，可以起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，而起運(yùn)動也可以減肥。