引起失眠的因素很多，有些與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者受不良情緒的影響。有些是與軀體因素有關(guān)。做夢是正常的生理現(xiàn)象，但是多夢可影響睡眠質(zhì)量。建業(yè)保持平常心態(tài)，及時化解壓力或者不良情緒，平時多參與活動，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議藥物治療
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，長期的出現(xiàn)有情緒低落。同時不排除有一定的學(xué)業(yè)壓力或搜周邊群體的影響而導(dǎo)致大腦皮層的高度緊張。有植物神經(jīng)紊亂或者是持續(xù)的焦慮，緊張是會出現(xiàn)有大腦潛質(zhì)，皮城的活躍，甚至影響到睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      需要您盡可能的通過有氧運動或者是傾訴情感來減少壓力。另外，在睡覺前創(chuàng)造黑暗的環(huán)境，必要時按摩大腦皮層達到自我的放松和盡可能的放空大腦。具體的事件發(fā)生時進行原因，經(jīng)過結(jié)果的具體分析和通過一些。放空大腦的冥想或者聽輕音樂來改善，必要時神經(jīng)內(nèi)科看下有無植物神經(jīng)的紊亂。
      

      病情分析：
      夢是通往潛意識的途徑。你感覺很壓抑。一般壓抑的一些事情都是在現(xiàn)實生活中無法表達或者難以實現(xiàn)的，但是它會尋求表達。于是就會以夢的形式出現(xiàn)，以滿足你的欲望。
      指導(dǎo)意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔(dān)。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      心理咨詢是個自我探索的過程，需要我們共同努力，一次不能解決所有的問題，需要一個過程
      非常感謝信任
      祝安???
      
      以上是對“心理障礙，無法自拔，睡不著覺！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！