如果想補鋅可以通過飲食調理，多吃一些。蔬菜以及水果在食物中攝取，也可以口服一些葡萄糖酸鋅口服液都是可以的。平時應該養(yǎng)成良好的飲食以及休息習慣，避免勞累熬夜。
      

      病情分析：
      你好，如果你體內不缺少維c這種微量元素你沒有必要必須服用維c的，服用維c并不一定能夠起到特別好的美白效果，你現在是不是皮膚比較黑呢？這種情況下，服用維c并不能夠起到很好的美白效果。
      指導意見：
      你最好去醫(yī)院做一個體內微量元素檢查，根據檢查的情況來確定是不是需要服用維生素，需要補充鋅元素，你還是考慮先做個檢查來做出明確判斷，確定是不是需要服用微量元素的，一般情況下盡量還是要多吃新鮮水果蔬菜，適當的吃一些肉蛋奶類食物，這對你的身體相對來說比較好，如果多吃新鮮水果蔬菜，多喝溫開水，這對你的皮膚相對來說也是非常好的。
      
      以上是對“想補充一點鋅吃什么比較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！