根據(jù)你的描述，你目前出現(xiàn)了這種勃起不堅的情況，一個有可能是心理原因造成的，一定要放松心情，還有如果有手淫的習慣一定要盡早的戒掉，手淫是個壞習慣，會誘發(fā)許多男性疾病，時間長了還會導致性功能障礙，一般不需特殊治療，你也不用太擔心。

      病情分析：
      根據(jù)你的這些情況描述，這個是你自我感覺，不一定就是準確，目前來看性功能屬于是正常的。
      指導意見：
      你這個年齡屬于是青春期，性沖動強烈，一般會有陰虛火旺的表現(xiàn)，建議適當運動鍛煉增強體質(zhì)，避免勞累熬夜上火。還可以中藥調(diào)理，定期復查。

      病情分析：
      勃起不堅可以進行體育鍛煉，目的就是為了加強血液循環(huán)系統(tǒng)的動力?？梢酝ㄟ^平時在家進行各項訓練來調(diào)理。
      指導意見：
      建議：主要就是加強有氧運動，騎自行車慢跑等，每次至少做30分鐘以上，每周至少三次，并且運動過程還要持久并且緩慢。然后就是加強營養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物。
      
      以上是對“勃起不堅一年！怎么恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！