你好，每一個(gè)人都有兩面性，根據(jù)你所描述的癥狀，建議您最好去心理門(mén)診咨詢(xún)心理醫(yī)生，根據(jù)心理咨詢(xún)結(jié)果對(duì)癥調(diào)整，必要是可以考慮心理疏導(dǎo)治療，平時(shí)多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，多與人交流，一些自己擅長(zhǎng)的事情，樹(shù)立自信心，這樣能幫助調(diào)整狀態(tài)，飲食要多吃一些含維生素b1b2多的食物，提高和改善睡眠質(zhì)量，有助于緩解癥狀。
      

      從你目前所描述的這些狀況來(lái)看，你所說(shuō)的問(wèn)題考慮屬于較為明顯的焦慮抑郁，作為目前多和周?chē)艘黄饻贤ń涣鳎喑鋈プ咦?，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時(shí)到精神心理科進(jìn)一步就診，接受心理輔導(dǎo)和藥物治療，會(huì)有幫助和改善。