想減肥應該怎么辦呀吃大米會胖嗎

男 | 19歲 2020-09-21 11:11:58 2人回復來自

健康咨詢描述：我想減脂我看抖音說吃雜糧飯薏米赤小豆小米黑豆燕麥米我想用這五種來做雜糧飯可以嗎會胖嗎會對身體有什么不好嗎我聽說做好了可以分一份一份的放冰箱凍起來想吃的時候直接拿出來蒸這樣可以嗎

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2020-09-21 12:58:10 我要投訴

你好，這些米有燥濕、利尿、補血，抗氧化等功效，總體熱量較低，可以用作減肥期間的主食。日常要少吃油炸，少喝含糖飲料。正餐主食以二兩為宜，控制脂肪類食物和色拉油的攝入量，蔬菜和低糖水果不限量。祝好！

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2020-09-21 15:12:30 我要投訴

只能說這些雜糧含有出粗纖維的一些成分，比精細的米飯相對來說提供的熱量比較低。但是我們盡量米面碳水化化合物減少，以瘦肉，牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，再配合一定的運動。