腰膝酸軟、走路乏力，通常由腰部疾病引起，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥等疾病，可以通過以下幾種方式緩解：第一、盡量多臥床休息，腰椎牽引減輕腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，恢復(fù)脊髓神經(jīng)供血，嚴(yán)格控制步行時間及步行距離。第二、進(jìn)行腰背肌及雙下肢力量訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部及雙下肢穩(wěn)定性，如小飛燕動作，每日完成4-6組，每組30-50次動作，每組盡量做到力量完全耗竭，山羊挺身動作，每日完成4-6組，每組20-40次動作，雙下肢負(fù)重屈伸活動，每日完成500-1000次，自行分組訓(xùn)練。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，你的這種情況，從中醫(yī)角度來說，是由于有點腎虛引起的腰其酸軟，沒有精神，乏力等癥狀，建議你可以吃點金匱腎氣丸調(diào)理一段時間看看，平時注意生活調(diào)節(jié)，按時休息，不要熬夜，適當(dāng)運動，清淡飲食