你好，根據(jù)您所描述的情況，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠，避免思考過(guò)多，壓力過(guò)大。多注意休息可以服用安神補(bǔ)腦液，平時(shí)要多鍛煉身體，多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，多去戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)。避免緊張。
      

      你好，青年朋友根據(jù)您的描述，您晚上睡不著覺(jué)失眠。一點(diǎn)左右睡著，白天精神不好，全身無(wú)力。您這種情況建議您要安排好作息時(shí)間，白天要參加體育運(yùn)動(dòng)，如跑步。晚上要保證睡眠時(shí)間，可以服用右佐匹克隆。
      

      病情分析：
      晚上老是失眠睡不著，白天也沒(méi)有精神，這個(gè)可能跟經(jīng)常熬夜勞累，生活作息不規(guī)律，或者是學(xué)習(xí)工作壓力過(guò)大焦慮等情況有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      像這個(gè)的話(huà)，如果精神壓力過(guò)大，思想包袱很重的話(huà)，首先還是要適當(dāng)?shù)臏p壓，放松，自我調(diào)整，把自己的專(zhuān)注力注意力盡量轉(zhuǎn)移一下，做一些自己感興趣的事情，不要總是把自己的身心放在一些不太開(kāi)心的事情上面，那么越想著這些不開(kāi)心的事情，那么就會(huì)越睡不著越心煩。平時(shí)的話(huà)一定要注意。起居避免熬夜勞累，爭(zhēng)取在每天10：30就要入睡，上床之前避免玩劇烈的游戲或者劇烈運(yùn)動(dòng)，業(yè)務(wù)方面可以推薦谷維素維生素b1，百樂(lè)眠。
      以上是對(duì)“晚上老是失眠睡不著白天沒(méi)有精神頭”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友大多數(shù)都失眠，晚上睡不著，還是跟心理因素有關(guān)，比如說(shuō)近期，有些不如意的事情，或者是產(chǎn)生了一些工作上的壓力，生活上的困境。感情上的不如意。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是心理因素導(dǎo)致的解鈴還需系玲人，還是要自我的放松調(diào)整?？梢赞D(zhuǎn)移一下自己的專(zhuān)注力注意力。盡量做一些自己感興趣的事情，避免想這些加重心理負(fù)擔(dān)的事。上床以后一定要放空腦袋。平時(shí)的話(huà)，多參加一些體育鍛煉社交活動(dòng)?？梢酝扑]使用一些刺五加片，谷維素等。