你好，請問一下你的身高和體重是多少呢？是不是平時鍛煉的比較少？如果平時的活動量很小的話，突然一下做這種蹲著走的運動，可能膝蓋和大腿的肌肉還適應不了。但是慢慢的應該都會恢復的。
      

      病情分析：
      你好你這種情況考慮是由于過度運動所引起的虛脫，肢體乏力等癥狀。
      指導意見：
      可以適當進行局部肌肉的按摩以及熱敷、促進恢復緩解。一般隨著繼續(xù)運動以及身體的逐漸適應、疼痛就會逐漸消失的。
      

      病情分析：
      你應該平時很少運動，這是疲勞過度所致，有膝關節(jié)勞損
      指導意見：
      這樣的情況是可以恢復的，暫時就不要過度運動了，放松自己，按摩膝關節(jié)，然后緩過勁后應該適當循序漸進的增加運動量
      
      以上是對“腿使不上來勁，自己站不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！