從你描述的這些情況來看，你所說的如何釋放壓抑已久的情緒，這方面可以通過適當?shù)亩嗪椭車擞幸恍贤ń涣?，多出去走走，運動運動，轉移轉移你的精力和注意力。另外到精神心理科進一步就診，接受心理輔導和藥物治療會有幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，可能目前的情緒狀態(tài)和自己所處的環(huán)境都有關系，如說出現(xiàn)明顯的情緒低落，悲觀，有時候不想出門，有時候偶爾的出現(xiàn)發(fā)脾氣，沖動這些行為，自己又不能夠控制，那么是需要進行治療的
      指導意見：
      這些行為如果說已經影響到了自己的生活，工作讓自己非常的痛苦，通過藥物的治療，更重要的心理的調節(jié)是可以逐漸的好轉
      

      病情分析：
      你好，看到你說壓抑的情緒讓自己感覺很難受，想釋放出來又怕釋放出來，自己hold不住。你說的對于親人的離去，對你的打擊很大。
      指導意見：
      你說的自己的立場是對的。是不是就是因為對的和錯的之間，我們會感覺到很委屈。有沒有考慮在哥哥姐姐那里，他們也認為他們是對的呢？如果去嘗試找一個人去傾訴自己內心的感受和想法，去看看我們的需求，當我們的情緒被看見的時候，我們會感覺好很多。可以試試看
      以上是對“如何釋放壓抑已久的情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！