先要查找失眠情緒不穩(wěn)的原因，是否有事情影響，可以對癥解決，同時改變生活方式，白天抽時間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，和朋友聊天兒，旅游，都是舒緩情緒的方法，必要時可以心理門診咨詢，可以對癥藥物治療。
      

      病情分析：
      你的癥狀屬于典型的睡眠障礙，建議先積極地去調(diào)理，如果癥狀無好轉(zhuǎn)，可以口服安定類藥物改善睡眠，也可以口服如棗仁安神膠囊等中成藥調(diào)理睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議根據(jù)自己的習(xí)慣安排好合理睡眠時間，盡量不要飲酒，午后及晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料，多做一些體育活動。對于比較嚴(yán)重的失眠患者，可進(jìn)行睡眠行為控制：有睡意時方上床睡覺。不要在床上做與睡眠無關(guān)的事如看書、看電視等。白天盡量不要午睡。睡前2小時避免做劇烈的體育運(yùn)動，如果上床15～20分鐘仍未入眠則起床到另外房間做一些其他事，有睡意時再回。。無論在夜間睡眠多久，早晨應(yīng)定時起床等。此外，睡前適當(dāng)進(jìn)食可以幫助入睡。其他還有一些物理療法，如磁療、超聲波療法、音樂療法、推拿、針灸、按摩等。