指導意見：
      戒煙過程中可以出現(xiàn)焦慮、注意力不集中、頭痛、睡眠障礙等癥狀。但是最主要的還是心理上的依賴，所以戒煙時建議和幾個朋友一起戒煙。避免其他人吸煙的場所，同時注意轉(zhuǎn)移注意力，可以用健身的方法和吃一些小食品替代吸煙。飲食上可以多吃蔬菜和水果，幫助緩解身體的不適。必要的時候?？梢允褂盟幬镙o助戒煙。電子煙因為也含有尼古丁成分，同時還有一些添加劑可能對身體有害，不建議使用。
      

      你好戒煙是要靠自己的毅力。下定決心就去戒煙，盡量不去有吸煙的場所。在戒煙后的一周之內(nèi)是最關鍵的時期。如果過了這一個時期，那么基本上就會成功了。在有煙癮的時候可以喝戒煙茶?；蛘呤沁M行鍛煉來分散注意力。消除煩躁的情緒。