目前存在一定的焦慮情緒，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者是環(huán)境因素的影響，同時(shí)也與個(gè)性有關(guān)，例如內(nèi)向，敏感，缺乏自信心。需要調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，加強(qiáng)溝通，嚴(yán)重者需要一定的心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)可能是自己性格過(guò)于敏感多疑，特別在意別人看法出現(xiàn)焦慮恐懼情緒的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放自己，不要刻意去考慮別人的看法，需要有自信心和勇氣，把注意力集中在學(xué)習(xí)上面，多戶(hù)外參加一些集體性活動(dòng)，選擇自己比較感興趣事情做分散注意力，學(xué)會(huì)放松自己順其自然就可以的。
      

      病情分析：
      首先您的問(wèn)題是因?yàn)槟阍诟咧袝r(shí)候的經(jīng)歷留下的一個(gè)后遺癥，因?yàn)槟銖牡?名到倒數(shù)，你怕身邊的人嘲笑……再加上你上了大學(xué)大環(huán)境，好多人都不好好學(xué)習(xí)，就你好好學(xué)習(xí)，你可能潛意識(shí)里認(rèn)為自己是一個(gè)另類(lèi)。感覺(jué)是不是因?yàn)槟銓W(xué)習(xí)大家都關(guān)注你，但是現(xiàn)實(shí)生活中你也問(wèn)了，同學(xué)們都沒(méi)有在意他們，都自己玩著自己的手機(jī)，沉浸在自己的娛樂(lè)當(dāng)中。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)你現(xiàn)在最需要的是給自己建立一個(gè)條件反射，然后自己暗示自己應(yīng)該怎么做，你可以每天都告訴自己，每天從心里或者是自己找個(gè)沒(méi)人的地方，自己小聲的說(shuō)出來(lái)，我是最棒的，我學(xué)習(xí)是很正常的，我學(xué)習(xí)沒(méi)有打擾到別人，別人也不會(huì)鄙視我，因?yàn)閯e人喜歡玩耍，他們沒(méi)有時(shí)間在關(guān)注我。我不要太在意別人的看法，因?yàn)槿嘶钪菫榱俗约夯钪?，其他人愿意干什么干什么，我干涉不了你，要給自己建立一個(gè)這樣的信心，然后自己好好學(xué)習(xí)，然后再暢想一下未來(lái)，如果我好好學(xué)習(xí)，以后我會(huì)有一個(gè)好的技能，有一份好的工作，加油加油，努力努力，你可以用心理暗示的方法去做調(diào)節(jié)，當(dāng)然呢，你也可以去買(mǎi)一本書(shū)，廖月鵬老師的神奇的催眠術(shù)，我自己做的自我催眠。在另一方面就是當(dāng)你自己胡思亂想，自己安定不下來(lái)的時(shí)候，我建議你可以買(mǎi)個(gè)盆景薄荷，可以聞一聞薄荷葉，當(dāng)然你也可以直接泡點(diǎn)玫瑰花茶，放點(diǎn)冰糖，嚼一嚼薄荷味的口香糖，都可以讓你的心情放輕松。也可以把自己剛剛的這些想法都寫(xiě)下來(lái)，然后把這張紙撕掉，然后丟進(jìn)垃圾桶，然后告訴自己，我把這些煩惱都丟掉了，你可以這樣試一試，或者是把這些煩惱寫(xiě)下來(lái)之后，裝進(jìn)一個(gè)瓶子里丟入河里，或者是埋入土里告訴自己，你把這些不開(kāi)心負(fù)性的情緒都消化掉，都埋進(jìn)土里了。一點(diǎn)一點(diǎn)的去約束自己，一點(diǎn)一點(diǎn)的讓自己慢慢的成長(zhǎng)，然后自己鼓勵(lì)自己，因?yàn)楝F(xiàn)在真的生活中身邊有一個(gè)能引導(dǎo)你能一直鼓勵(lì)支持你的人太少太少了，所以你只能靠自己，自己救自己。
      
      以上是對(duì)“拘謹(jǐn)，放不開(kāi)，想很多，不正常”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！