便秘與飲食、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)有關(guān)，建議口服腸道益生菌。吃飯宜定時(shí)定量，生活規(guī)律，保證充足睡眠。按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多做室外運(yùn)動(dòng)，增加活動(dòng)量。晨起空腹喝淡鹽水，常喝蜂蜜和酸奶，多飲水。多吃富含粗纖維的水果和蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、芹菜、菠菜、韭菜等，忌煙酒和肥膩食物。
      

      你好，很愿意為你解答問(wèn)題解決便秘，首先要從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)要多飲水，多吃些新鮮的蔬菜水果以及粗纖維的飲食，飯后要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，不要吃辛辣刺激性的食物，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣便秘就能慢慢改善。