雙向情感障礙，即包括躁狂癥，又包括抑郁癥，平時要保持心情愉快，經常出去走一走，散一散心，分散自己的注意力，多聽聽輕音樂，緩解內心的壓力，多做一些有氧運動，比如跑跑步，打打球，保持營養(yǎng)均衡，睡眠充足，適量運動。這些都是可以預防的。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你想了解雙相情感障礙方面的問題，雙相情感障礙最主要的就是心理方面的因素，應該進行調節(jié)。
      指導意見：
      雙相情感障礙的預防首先要學會隨時調整自己的心理狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，保證充足的睡眠，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，有時間聽聽音樂，唱唱歌保持情緒穩(wěn)定，一定要學會調整自己的心情。