減肥食品包括一些粗糧雜糧，但是也不要過量的使用，另外一些含水量豐富的也具有減肥的功效，減肥是一個綜合的過程，必須控制飲食邁開腿，不要吃高熱量食物，同時堅持有氧運動，才能夠減肥成功。
      

      如果要減肥，應(yīng)該平衡膳食、飲食均衡，最重要的也就是在總熱量控制的前提下盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全以便獲得均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭